Yerli Oto - < Togg
  • Anasayfa
  • Kategoriler
    • YerliOto
    • Otomobil
    • Biyografi
    • Video
    • Egitim
    • Ekonomi
    • Yaşam
    • Yeni Otomobil
    • Teknoloji
    • Test Drive
    • Oto Ekspertiz
  • Hakkımızda
  • İletişim
No Result
View All Result
Yerli Oto - < Togg
No Result
View All Result
Home Yaşam

Emziren anneler için 11 besin önerisi

admin by admin
Mart 16, 2021
in Yaşam
0 0
0
Emziren anneler için 11 besin önerisi
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Bebeklerin yüzde 75 ila 80’nin de gaz sorunu görülüyor. Bilhassa kolik bebekleri olan anneler ne yiyeceğini şaşıyor ve ne yiyebilir ya da neyi yememesi gerektiği konusunda başı karışıyor. Pendik Medipol Üniversitesi Hastanesi Çocuk Sıhhati ve Hastalıkları Kısmından Uzm. Dr. Ayşegül Parlak, emzirme periyodunda annelerin beslenmesinin bebeklerin sıhhati için çok kıymetli olduğunu belirterek değerli açıklamalarda bulundu. Uzm. Dr. Parlak, annelerin beslenme formunda bütün besin kümelerine yer vermenin değerine değinerek, öğün ortalarında sağlıklı atıştırmalıklar ile istikrarlı beslenilmesi gerektiğini söyledi.

“GAZLI İÇECEKLER KARARINDA TÜKETİLMELİ”

Gaz yapması nedeniyle kimi besinlerin tüketilmemesi gerektiğini belirten Dr. Parlak, “Mercimek, bulgur, nohut, fasulye, mısır, yeşil mercimek, soya, yulaf üzere kuru bakliyatlar tüketilmemeli. Ayrıyeten lahana, brokoli, karnabahar, bürüksel lahanası, soğan, pırasa, bezelye, bakla, turp üzere sebzeler dikkatli yenilmeli. Portakal, mandalina, greyfurt, armut, şeftali, erik, ananas üzere meyveler ile inek sütü, acı biber, isot, kahve ve gazlı içecekler kararında tüketilmeli. Annelerin bu besinleri tüketmesine bağlı bebeklerinde gaz sorunu yaşayabileceği akılda tutulmalıdır” dedi.

BU TEKLİFLERE KULAK VERİN

Dr. Parlak, emziren bir annenin beslenmesi sistemi ile ilgili ise şu bilgileri verdi:

– Anne sütünün yüzde 80’nini su oluşturur. Bu nedenle günde ortalama 3 litre sıvı tüketimi olmalı. Bol bol su içmeli, beraberinde komposto, loğusa şerbeti, tüketmesini öneriyoruz. Ihlamur, papatya, rezene üzere hem anneyi rahatlatıcı hem de sütünü artırıcı bitki çayları günlük 1-2 fincan tüketilebilir. Zayıflama çayı tüketmeyin. Su içmeyi unutuyorum diyen annelere emzirme sonrası büyük 1 bardak su içmelerini tavsiye ediyorum.

– Meyve, zerzevat, et-süt eserleri, tahıllar, bakliyatlar ve kuruyemiş olmak üzere her besin kümesinden istikrarlı beslenmelisiniz.

– Et, yumurta, balık, sakatat, kuruyemiş (ceviz, badem), kurutulmuş meyveler (erik, üzüm, kayısı), yeşil yapraklı sebzeler demir tarafından varlıklı besinlerdir. Bu besinlerin haftada 4-5 kere tüketilmesini öneriyoruz.

– Kesinlikle iyotlu tuz kullanmalı. İyot doğal besinlerle alınamaz. Ve iyot bebeğin zeka gelişiminde tesirlidir.

– Mevsiminde meyve ve zerzevat tüketelim. Koyu yeşil zerzevat ve sarı sebzeler kesinlikle tüketilmeli. Kimyasal destek, hormon içermesi nedeniyle mevsiminde olmayan eserleri tüketmeyelim.

– Yulaf, arpa, tahin, dereotu, havuç, rezene, fındık, ceviz anne sütü üretimini artırdığı için bilhassa tüketmenizi öneriyoruz.

– Günlük tam tahıllı ekmek tüketimini ihmal etmeyin.

– Günlük yumurta tüketimi bebeğinizin beyin gelişimi için kıymetlidir. Et, tavuk, yumurta protein tarafından güçlü olup haftada 3-4 defa tüketilmeli.

– Haftada 1 yahut 2 defa balık tüketimini öneriyoruz.

– Emzirme periyodunda demir muhtaçlığı artar, bunun için kırmızı et, yumurta, kurutulmuş meyveler tüketilebilir.

– Kalsiyum gereksinimi için süt, peynir, kaşar, yoğurt günlük tüketilmelidir.

Yerli Oto, Bu Haberler Sizin İçin:

TGRT Haber’den yumurta haberi: Zincir marketler kartel oldu Ülkü sıhhat için günlük tüketilebilecek 6 kolay besin Sezaryenden sonra süratlice güzelleşmenin 10 yolu Kırıkkale’de dökme gaz tankında yangın
Tags: AnnelerGazKuruMeyveSebze
ShareTweetPin
Previous Post

iPhone 11 ve 12 modellerinde renk solması sorunu yaşanıyor

Next Post

Munzur Çayı’na düşen köpeği kurtardı

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

https://www.youtube.com/watch?v=jKKZisB4QLA

Arşivler

Test Drive

HMS Otel Programı Yeniliklere Devam Ediyor
Test Drive

HMS Otel Programı Yeniliklere Devam Ediyor

Mart 18, 2021
Kars Yerli Turizm’de Göz Dolduruyor
Test Drive

Kars Yerli Turizm’de Göz Dolduruyor

Mart 12, 2021
Kentler ortası yolcu nakliyeciliğinde yüzde 50 koşulu kaldırıldı
Test Drive

Kentler ortası yolcu nakliyeciliğinde yüzde 50 koşulu kaldırıldı

Mart 10, 2021
Buz ve karın esir aldığı kent: Vorkuta
Test Drive

Buz ve karın esir aldığı kent: Vorkuta

Mart 1, 2021

Categories

  • Biyografi
  • Egitim
  • Ekonomi
  • Oto Ekspertiz
  • Otomobil
  • Teknoloji
  • Test Drive
  • Video
  • Yaşam
  • Yeni Otomobil
  • YerliOto

Site Links

  • Giriş
  • Yazı beslemesi
  • Yorum beslemesi
  • WordPress.org

About

We bring you the best Premium WordPress Themes that perfect for news, magazine, personal blog, etc. Check our landing page for details.

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Anasayfa
  • Kategoriler
    • YerliOto
    • Otomobil
    • Biyografi
    • Video
    • Egitim
    • Ekonomi
    • Yaşam
    • Yeni Otomobil
    • Teknoloji
    • Test Drive
    • Oto Ekspertiz
  • Hakkımızda
  • İletişim

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In